Hamilelikte en çok ne yemeliyiz? Folik asit açısından zengin olanlar koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, tam buğday ekmeği, baklagiller (fasulye, mercimek vb.), bulgur, mısır, meyve ve taze sıkılmış meyve sularıdır. Folik asit içeren besinler B12 kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir (B12 kaynakları: et, tavuk, balık, yumurta, süt ve türevleri…). Hamileler haftada kaç kez et yemeli? GEBELİKTE BESLENME Hamilelerin günlük alması gereken besin miktarlarıBesin gruplarıMiktarEt, tavuk, balık, baklagiller3-4 porsiyon *1 porsiyon et 30 gr; 1 yumurta büyüklüğü **Kırmızı et 2-3 gün/hafta **Beyaz et 2 gün/hafta **Balık 2 gün/hafta **Baklagiller 1-2 gün/haftaYumurta1 adet (tam pişmiş)5 satır daha 13 Temmuz 2024 Hamilelikte et yasak mı?…
Yorum Bırak