Zararlı karbonhidratlı yiyecekler nelerdir? Beyaz ekmek, patates kızartması, patlamış mısır, kurabiye, şekerleme ve gazlı içecekler gibi yiyecekler sağlıksız karbonhidrat içeriğine sahiptir. Bu tür yiyecekler aşırı kilo alımına, diyabet ve kalp hastalığına yol açabilir. En sağlıklı karbonhidrat nedir? Sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak tüketilmesi gereken sağlıklı karbonhidrat içeriğine sahip besinler şu şekilde sıralanabilir: İşlenmemiş tam tahıllar. Yüksek lifli besinler. Baklagiller. Hangi karbonhidratları tüketmeliyiz? Sağlıklı karbonhidratlar: Patates gibi kök bitkiler, arpa, kinoa, yulaf, çavdar, pirinç, mısır ve buğday gibi tahıllar, tüm meyveler, kuruyemişler, fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi baklagiller, havuç ve brokoli gibi sebzeler. Kahvaltıda karbonhidrat olarak ne yenir?…
Yorum Bırak