İçeriğe geç

Etiket: Spor yapan ceviz yiyebilir mi

Cevizin Yağ Oranı Yüksek Mi

Cevizin yüzde kaçı yağdır? İnsan sağlığına oldukça faydalı besinlerden biri olan cevizin yaklaşık %65’i yağ, %3’ü su, %5-15’i karbonhidrat ve %15’i proteinden oluşmaktadır. 1 porsiyon ceviz yaklaşık 30 gram (14 adet) olup, 185 kaloridir. Cevizin en çok neye faydası var? Cevizler yüksek besin değerlerine sahip iyi bir besindir. Diğer kuruyemişlere kıyasla daha fazla omega-3 yağ asidi ve antioksidan özelliği vardır. Cevizlerin zengin besin değeri, kalp hastalığı, diyabet, kolon hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağlamasıyla ilişkili olabilir. Günlük Omega 3 ihtiyacı kaç ceviz? Omega-3 ihtiyacınızı günde 2 ceviz yiyerek de karşılayabilirsiniz. Eczanelerde satılan Omega-3 tabletleri söz konusu olduğunda, balık…

Yorum Bırak